dieta w dnt

17.07.18 Wczoraj off, więc nakrętka spora na dzisiejsze nogi. Generalnie mam zaj**isty głód treningu i nakręcony jestem na każdy trening! Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x25kg; 20x30kg; 15x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x40kg; 15x50kg; 10x65kg; 10x70kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x30kg; 15x50kg; [...]

17.08.18 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x46,5kg; 12x46,5kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x80kg; 6x85kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 4. Dipsy - 15x0kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 5. Roziętki na bramie na dół klatki - [...]

07.02.19 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 7x70kg; 7x67,5kg; 8x62,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 8x70kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg 4B. [...]

Niestety dziś blado i szybciutko bo muszę nadrobić parę dni :D 18 Marca 2016 - 47 dzień redukcji DT Trening push bez słuchawek w miarę OK, siły brakowało na żołnierzu a po treningu nie robiłem cardio bo planowałem na niedzielę trening. Dieta w ryzach. 19 Marca 2016 - 48 dzień redukcji DnT W szkole do 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i [...]

Push Jako, że tydzień temu było wszystko co skos, tak w tym tygodniu wszystko co poziom. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej z supinacją - ciężarowo tak to wyglądało: 18kg,40kg,46kg i na tych 46-tkach 13 czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to [...]

[...] ze spadkami jak burza i ingerowac nie trzbea wylaczenie wegli-> wywalenie wszelkiego nabialu-> delikatne ciecie tluszczy---> tak wygladaja plany jesli terazniejsza dieta przestanie dzialac, to tak w skrocie, pytan chyba nie ma patryk0s: kolega troche kombinuje z dieta. jesli ma zbilansowana to nie wiem o co chodzi z ladowaniami, jesli [...]

[...] jeść węglowodany, ograniczając tłuszcze do minimum. Wiadomo, każdy jest inny - ale tak na bazie doświadczenia i trochę uogólniając dla osób: dosyć niski bf(10-13%), dieta lowcarb(DNT jak najmniej, w treningowe głównie po treningu, WW do 200g), dodane cardio/interwały. Z tego co kojarzę, Kiefer stwierdził, że poziomu leptyny nie da się [...]

[...] to powinienem normalnie się odżywiać - kanapka z pasztetem na śniadanie i schabowy na obiad, a nie jakieś wymysły i na dodatek jeszcze w proszku ;-D. A poszedłem bo chciałem tylko skierowanie na badania, więc ściemniłem, że źle się czuję. Oczywiście winna była dieta, odżywki i suplementacja :D ( nasłuchałem się ale skierowanie dał ;-D). pozdro.

[...] jeden worek wieczorem idzie placek z 50g owsa rano 2 posiłki białkowo tłuszczowe możliwe że będę też zastępował żółtka olejem lnianym w zależności jak będzie działać ta dieta na mnie i jak będzie szła redu to albo będę się trzymał tego schematu schodząc sukcesywnie z tłuszczy w dół, a jak będzie coś nie tak to będę zamieniał tłuszcze na [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

REDUKCJA https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671007_964651470343479_6692730546877563854_n.jpg?oh=3a57b55f759a3d4fba17f7f67525c132&oe=599C07F6 Siemaneczko. Dziś wleciały plecki i tył barków. Wziąłem johimbinę 20 mg + kofeine 400 mg i pompa okrutna, ale do tego skutki uboczne johy. Kondycja w dupę, ciśnienie wywalone, lekkie [...]

[...] przejsc do nastepnego liczenia takie moje proste przemyslenia ;-) Viki: Dziękuję za ten wpis. Tak, masz rację, mocno się ostatnio zaplątałam. Może nie chodzi o to, że dieta i trening to "przykry obowiązek", bo to, co jem, jest dla mnie ok, a jak mam siłę na trening, to zdecydowanie go lubię, ale... coś jednak jest nie tak. Co do miski, to [...]

Niedziela 10-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 191/129/155/2558 Chleb staropolski 100 Kasza kuskus 100 Ser twarogowy tłusty 150 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Orzechy włoskie 40 Sernik I 0,5 DNT Lipa wyszła z makro, w zasadzie nic się kupy nie trzyma. Sporo fatu średnio węgli. Kolejny tydzień zamykam bilansem na plus głównie wyskokowi [...]

Dzień 122 - 21.07.2010 - ŚRODA 1. (10:30) (SZEJK: 3 jajka + 20g WPC) + 50g karkówki + 30g orzechów + pomidor 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (16:30) 75g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. (20:00) banan (~80g) + 200g kuraka 5. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x [...]

[...] ( ) --- Aeroby w domu. Czas : 55min. --- 1. Śniadanko (pomysł należy do Skodzia) - czegoś tak zayebistego na śniadanie dawno nie jadłem (składniki pod bannerkiem "dieta") : 2. A tu posiłek nr4 - jajecznica : 3. Posiłek nr5 - kurczak z pomidorem, cebulką i przyprawami; pycha : --- Śniadanie było mistrzowskie - chyba zagości takie [...]

Dzień 144 - 12.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 55g orzechów + kalafior 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35-45g masła orzechowego BURPEES 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 ogórki + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g [...]

[...] patologia, tym razem nie będę, tego mozecie być pewni. Na razie leci bez supli, po nowym roku chcę zarzucić mono, które już mam (600g łącznie). I reszta - sprawa otwarta, dieta jest 3700kcal w DT i 3300 (chyba) w DNT. Trening też nie wiem jaki, Odin mi swego czasu pisał o ALRI, więc może to. co do tego co pisałeś u Radka, odpiszę tu żeby nie [...]

Hubert - Biniu określał to w ten sposób, że jest lepsze partycjonowanie kalorii, lepsze wykorzystanie, itp. Może zajrzy to się wypowie, bo ja nie mam pojęcia jak to dokładnie działa... Było to opisane w Perfect Body - ale nie mam, ani nie widziałem tego numeru, więc lipa. a w DT ta opcja w zasadzie wydaje się na prawdę uzasadniona - może poza [...]

Sobota-04.08.2018-Masa-tydzień 11 Wypiska z wczoraj,trening poszedł świetnie mimo iż trenowałem same łapy,pompa świetna aż miło się trenuje :-P Dzisiaj z rana raport do Przemka,praktycznie bez zmian,jedynie w pasie ciut zleciało ale to przez to że nie mam juz problemów żołądkowych :-) Więc Przemo wprowadził lekkie zmiany: W DT dodaję 25g carbo [...]